ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติสำหรับความผิดปกติทางจิต IV (DSM-IV) คุณจะพบรายการเกณฑ์สิบเอ็ดข้อที่แพทย์ของคุณใช้เพื่อวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า ตามคู่มือนี้ คุณต้องมีอาการอย่างน้อย 4 ใน 11 อาการติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์: ภาวะจิตใจหดหู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน คุณอาจรู้สึกหมดแรงหรือไม่มีเรี่ยวแรงในตอนกลางวันและตอนกลางคืน
อารมณ์แปรปรวน เช่น เปลี่ยนจากร่าเริงหรือซึมเศร้าเป็นร่าเริงเล็กน้อยหรือเศร้าเล็กน้อย รู้สึกเศร้าหรือว่างเปล่าโดยไม่ทราบสาเหตุ หมดความสนใจในกิจกรรมส่วนใหญ่ที่คุณเคยสนใจมาก่อน
ขาดสมาธิ จดจำสิ่งที่เคยตลกหรือน่าสนใจ คิดว่าโลกรอบตัวคุณกำลังจะจบลง รู้สึกไร้ค่าหรือตาย รู้สึกหงุดหงิด ฉุนเฉียว
อารมณ์เปลี่ยนแปลง ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกเศร้ามากและอาจรุนแรงได้ คนโกรธทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขา ความสัมพันธ์ของบุคคลนั้นแย่ลงและเขาหรือเธอห่างไกลจากเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น
หากคุณรู้สึกหดหู่ใจ คุณอาจต้องการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า เนื่องจากอาจมีวิธีแก้ปัญหาบางอย่างสำหรับคุณ การพูดคุยกับคนที่เคยอยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณจะช่วยให้คุณรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า และพวกเขาสามารถชี้ให้คุณไปหานักบำบัดโรคที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้
คุณอาจต้องการสำรวจวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้า คุณสามารถดูสิ่งที่ทำให้คุณหดหู่ เช่น ความเครียดในที่ทำงาน ปัญหาทางการเงิน การสูญเสียคนที่คุณรักหรือความตายของคนที่คุณรัก คุณอาจสามารถแก้ปัญหาได้ด้วยการดูสถานการณ์และทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น ถึงเวลาหานักบำบัดโรคที่สามารถให้ยาเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้
การบำบัดอาจเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการฟื้นฟู การสื่อสารกับนักบำบัดเป็นส่วนสำคัญของการรักษา ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจรับการบำบัดแบบกลุ่มหรือเดี่ยว นักบำบัดโรคของคุณสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้ และเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดที่รุนแรงในชีวิตและที่ทำงาน คุณสามารถศึกษาทักษะการเข้าสังคม ความสมดุลระหว่างชีวิตและงาน หรือเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
มีการรักษาอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน บางครั้งอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า เหล่านี้รวมถึงยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาท
อาการซึมเศร้าอาจทำให้เกิดปัญหาในที่ทำงาน ดังนั้น คุณควรปรึกษาทางเลือกในการรักษากับนายจ้างของคุณก่อนออกจากงานอย่างถาวร นายจ้างของคุณต้องเข้าใจว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าและอาจต้องการการรักษาบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ พวกเขาอาจต้องการเสนอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเปลี่ยนงาน หรือแม้แต่เรื่องง่ายๆ เช่น วันหยุดอาทิตย์ละครั้ง เมื่อคนซึมเศร้าสามารถไปทำงานและรู้สึกเหมือนเป็นคนทำงานที่มีประสิทธิภาพ วิธีนี้จะช่วยให้เขาหรือเธอรู้สึกดีขึ้นในที่ทำงาน
ภาวะซึมเศร้าสามารถเอาชนะได้ด้วยการเรียนรู้วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณมีเครื่องมือและข้อมูลที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ คุณจะสามารถกลับสู่ชีวิตปกติของคุณ
มีหลายขั้นตอนที่คุณทำได้เพื่อเร่งกระบวนการกู้คืน ขั้นตอนแรกคือการดำเนินการเพื่อจัดการกับอาการซึมเศร้า ซึ่งรวมถึงการหาสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและเรียนรู้วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณรู้ว่าอะไรทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ขั้นตอนต่อไปคือการรักษาและหาวิธีที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้า
หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า คุณสามารถหาแหล่งข้อมูลใกล้ตัวคุณได้ เยี่ยมชมเว็บไซต์สุขภาพและยาที่ดีที่สุดในประเทศไทยที่สามารถช่วยคุณได้ คุณอาจต้องเข้ารับการบำบัดกับนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสม หรือคุณสามารถดูแลตัวเองและเรียนรู้ที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง
