กรดโฟลิกมีความจำเป็นต่อการรักษาสมดุลในร่างกายและป้องกันการขาดโฟเลต ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ หากมีอาการเมื่อยล้า อ่อนเพลีย โลหิตจาง โรคกระดูกพรุน ซึมเศร้า อ่อนเพลีย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และสายตาไม่ดี คุณอาจมีความผิดพลาด
หากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการนี้ คุณควรตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีระดับโฟเลตสูง เพราะมันอาจบ่งบอกถึงกรณีที่ยากลำบาก กรดโฟลิกพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ธัญพืช ถั่ว ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม
การขาดกรดโฟลิกอาจทำให้เกิดปัญหากับโรคหัวใจ มะเร็ง และความผิดปกติของระบบประสาท การสูญเสียการมองเห็นและความผิดปกติของสมองอื่นๆ อาการและอาการแสดงของการขาดโฟเลตที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ความอ่อนแอและความเมื่อยล้า ขาดพลังงาน ปัญญาอ่อน การมองเห็นไม่ดีและโรคกระดูกพรุน
แม้ว่าอาการของการขาดโฟเลตมักจะคล้ายกับอาการอื่นๆ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับการวินิจฉัย ข้อบกพร่องสามารถแก้ไขได้ด้วยโภชนาการ การรักษา และการเสริมที่เหมาะสมเท่านั้น นอกจากการรับประทานวิตามินและอาหารเสริมแล้ว คุณควรพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วย สิ่งนี้จะเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซับกรดโฟลิก
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับการขาดโฟเลต เป็นการดีที่จะกินผักและผลไม้ คุณสามารถเพิ่มปริมาณโฟเลตได้ด้วยการรับประทานผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า คะน้า และคะน้า หลีกเลี่ยงเนื้อแดงและเนื้อสัตว์ปีกซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีสามารถช่วยต่อสู้กับการขาดโฟเลตได้ วิตามินบีมีความจำเป็นต่อร่างกาย และคุณต้องการวิตามินเหล่านี้เพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานในระดับที่เหมาะสมที่สุด อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี ได้แก่ ปลา นมเสริม ถั่ว และไข่ อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากนมมีแลคโตส เป็นสารที่ทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี
การรับประทานอาหารเสริมทุกวันสามารถช่วยเพิ่มปริมาณโฟเลตของคุณได้ กรดโฟลิกเป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารเสริมดังกล่าว แต่มีอาหารเสริมอื่นๆ รวมทั้งธาตุเหล็กและแคลเซียม ใน EDBA Blog Thailand คุณจะพบข้อมูลมากมายเกี่ยวกับอาหารเสริมต่างๆ
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อวินิจฉัยการขาดโฟเลต เนื่องจากการขาดกรดโฟลิกอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องได้ กรดโฟลิกยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมโฟเลต เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะสามารถตอบสนองความต้องการของเซลล์ของมันได้ และเนื้อเยื่อ คุณสามารถแยกอาหารเสริมเหล่านี้หรือเพิ่มในอาหารของคุณ
ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อการเผาผลาญโฟเลต ร่างกายของคุณไม่สามารถเผาผลาญธาตุเหล็กได้หากไม่มีอยู่ ดังนั้น หากคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก ร่างกายของคุณจะผลิตธาตุเหล็กมากกว่าที่จำเป็นจริงๆ การเสริมธาตุเหล็กจะเป็นประโยชน์ในการขาดโฟเลต
แคลเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต เมื่อความดันโลหิตสูงขึ้น แคลเซียมก็สามารถลดระดับแคลเซียมลงได้ ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูก การขาดแคลเซียมทำให้กระดูกหัก
โฟเลตมีความสำคัญเพราะจำเป็นในการสร้างวิตามินบี ในความเป็นจริง ร่างกายไม่สามารถสร้างกรดโฟลิกได้หากไม่มีวิตามินเหล่านี้ การเสริมโฟเลตเป็นวิธีที่สำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถสังเคราะห์สารอาหารที่ต้องการได้
แม้ว่าอาหารเสริมที่มีวิตามินดีจะมีอยู่ในรูปแบบสังเคราะห์เท่านั้น แต่การเสริมแคลเซียมสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกได้ การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายทุกวัน และการใช้อาหารเสริมเป็นวิธีที่สำคัญในการรับประกันการผลิตกระดูกที่แข็งแรงอย่างเหมาะสม
โฟเลตยังสามารถใช้เป็นอาหารได้อีกด้วย หลายคนมีปัญหากับการดูดซึมกรดโฟลิกของร่างกาย การเสริมโฟเลตสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารนี้
มวลกระดูกมีบทบาทสำคัญในร่างกายที่แข็งแรง กระดูกที่อ่อนแอไม่เพียงแต่ทำให้ไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกหลายประการ เนื่องจากความหนาแน่นและจำนวนกระดูกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณทานอาหารเสริมแคลเซียม อาหารเสริมแคลเซียมสามารถช่วยปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกและมวลกระดูกได้ และช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง
การเสริมแคลเซียมมีประโยชน์มากมาย เพียงแค่เพิ่มในอาหารของคุณ คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ
