ความดันโลหิตปกติบางครั้งเรียกว่าความดันโลหิตสูงเป็นความดันโลหิตปกติในผนังหลอดเลือดโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ โดยปกติจะวัดโดยใช้ตัวเลขสองตัวแรกที่แตกต่างกัน (ความดันโลหิตซิสโตลิก) ค่าที่สอง (cortical systolic blood pressure) คำนวณเมื่อหัวใจคลายตัวและลดลงเมื่อความดันโลหิตถึงระดับปกติ
ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมักมีปัญหา แต่ในบางกรณีคนเหล่านี้ไม่ทราบไม่ไปหาหมอและไม่ไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษา นอกจากนี้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมักไม่รู้สึกว่าตนเองมีปัญหาเนื่องจากความดันโลหิตมักจะสูงขึ้นเมื่อเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกาย ความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการเช่นโรคหัวใจและไต
หากคุณมีความดันโลหิตสูงสิ่งแรกที่คุณควรทำคือไปพบแพทย์ของคุณ การวัดความดันโลหิตสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณทราบสาเหตุของความดันโลหิตสูงของคุณ ความดันโลหิตสูงอาจเกิดจากหลายปัจจัยเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการขาดการออกกำลังกายการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียดยังเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูง
เมื่อคุณรู้แล้วว่าอะไรเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงคุณควรพยายามลดลงด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสม นอกจากนี้คุณควรแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้ผักและโปรตีนสูง คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นชากาแฟและช็อกโกแลต
นอกจากการรับประทานอาหารแล้วการออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิต หากคุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเครียดในร่างกายได้อย่างมาก การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับความเครียดและรับมือกับมันได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูง
ไม่แนะนำให้ใช้ยาลดความดันโลหิตเนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ การรักษาโรคความดันโลหิตสูงที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับให้เพียงพอ อาหารที่สมดุล ต้องมีน้ำมาก ผลไม้และผัก. นอกจากนี้การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีจะช่วยป้องกันเส้นเลือดอุดตันซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
ยาลดความดันโลหิตไม่ใช่ทางออกเดียวในการควบคุมความดันโลหิตสูง
มีวิธีที่เป็นธรรมชาติปลอดภัยที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการควบคุมความดันโลหิตสูง วิธีธรรมชาติเหล่านี้คือการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีการเหล่านี้ได้ผลดีกว่าการใช้ยา
หากคุณมีความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาลดความดันโลหิต จำไว้เสมอว่าไม่มียาวิเศษที่สามารถแก้ปัญหาความดันโลหิตสูงของคุณได้ทันที
ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่รับประทานยาลดความดันโลหิตบ่อยมาก อย่างไรก็ตามหลายคนที่ไม่มีความดันโลหิตสูงได้รับยามาหลายปีเพื่อค้นหาผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตราย
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วมียาบางชนิดที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ ควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพเช่นไตหรือโรคตับ
มีวิธีธรรมชาติในการควบคุมความดันโลหิตสูงโดยไม่มีผลข้างเคียงวิธีธรรมชาติในการควบคุมความดันโลหิตสูงคือการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีและสมดุลหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มน้ำมาก ๆ คุณจะยังคงลดลงแม้จะใช้ยาไปหลายเดือน
แน่นอนคุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะสามารถกำจัดความดันโลหิตสูงได้ในชั่วข้ามคืน แต่ด้วยการรักษาเป็นประจำคุณจะสังเกตเห็นความดันโลหิตลดลงอย่างแน่นอน ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่าวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาความดันโลหิตสูงได้
